睡眠離婚を避ける方法

はい、それは事です。 しかし、私たちの専門的な戦略を使えば、睡眠の相性が悪いパートナーでもぐっすり眠ることができます。

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献身的な関係には妥協が必要です。関係を築いたことがある人に聞いてください。 そして、これが最も行われる場所は寝室です。

ベッドを共有するということは、どちらかのパートナーが柔らかすぎたり硬すぎたりするマットレスを許容することを意味します（または、どちらにも合わない中間モデルを選択した場合、両方のパートナーが密かにイライラすることもあります）。 そして、いびきをかく人、毛布を盗む人、頻繁にトイレに行く人、そしてスペースを独り占めする人たちのうち、忍耐力のある良い方の半分を忘れてはなりません。言うまでもなく、不釣り合いな夜型人間と朝型ヒバリは、パートナーの生活のために自分の体内時計を変えるために一生懸命努力しています。寝る。

同様に人間関係に関するほとんどの決定は、睡眠に関する決定も一緒に行うのが最善です。 「コミュニケーションは不可欠です」と、『Sharing the Covers: Every couple's Guide to Better Sleep』（Hachette Go、2021）の著者であるウェンディ・トロクセル博士は言います。 「パートナーの好みや習慣を理解し、何がうまくいっていて何がうまくいかないのかを話し合い、相手を責めていると感じさせないでください。 そうすれば、睡眠と人間関係の質を最大化する戦略を見つけることができます。」

幸いなことに、よく眠りたいカップルには、実際には「睡眠離婚」以外の選択肢があります。つまり、一緒にいて、一日の終わりには別々のベッドに戻るという選択肢があります（ただし、それも悪いことではないかもしれません。「円満な関係を築くための 2 つのステップ」を参照）睡眠離婚」（以下）。 一緒に寝たいなら、もう少し工夫してお金を使う必要があるかもしれません。 しかし、寝室に関する衝突によってどちらかの睡眠時間が奪われ、関係が悪化するのであれば、その努力と費用はそれだけの価値があるかもしれません。

ここでは、7 つの一般的な問題と実行可能な解決策を紹介します。

CR の睡眠に関するすべての内容を確認するには、「より良い睡眠へのガイド」を参照してください。

問題: 私のパートナーはスペースを取りすぎます。

解決：購入できる範囲で最大のベッドを購入します。理想的には、キングサイズのマットレス (およびそれに付随する高価なフレームとボックスシーツ) です。 マットレス購入ガイドで説明しているように、キングサイズの幅は、ツインベッド 2 台を並べたものにすぎません。 あなたとあなたのパートナーがクイーンサイズやダブルサイズなどの小さめのマットレスで寝ている場合、実際には、大学の寮よりも自分に割り当てられる個人の居眠りスペースが少なくなります。 目が覚めて不機嫌になるのも不思議ではありません。 幸いなことに、CR 推奨の Novaform 10 インチ SoFresh レスポンシブ フォーム マットレスなど、キングサイズのオプションのいくつかは 1,000 ドルをはるかに下回ります。

問題: 私のパートナーは動きすぎます。

解決：繰り返しになりますが、ベッドが大きいと役に立ちます。なぜなら、あなたとその動きが始まった場所（つまり、パートナーの側）との間の距離が離れるほど、それを感じにくくなるからです。 しかし、それ以上に、一部のベッドは他のベッドよりも優れた動きの遮断 (別名、安定性) を宣伝しています。 つまり、パートナーの一方が寝返りを打ったり、トイレに起きたりしても、もう一方のパートナーは揺り動かされて目が覚める可能性が低くなります。 カップルに最適なマットレスに関する記事では、動きを遮断するテストで良好な成績を収め、横向きで寝ているかどうかに関係なく優れたサポートを提供する、最高得点のマットレス (以下の Casper Original Hybrid など) をまとめました。またはあなたの背中。

店頭でマットレスを一緒にお試しください。 どれもうまくいかない場合は、2 つの異なるツインマットレスをベッドブリッジ (その間の隙間を埋める装置) で結合することを検討してください。 （もちろん、パートナーの動きやトイレのせいで自分の睡眠が妨げられる場合は、問題の根本を解決するために医師の診察を受けてください。）

問題: 私のパートナーは暑くて眠れません。 寒くて寝てしまう。